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          分享明星辣妈的产后瘦身大法

          发布时间:2010-06-04  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 www.33904613.com

                产后如何减肥是妈妈关心的话题,宝宝出生后发现自己的身材仍是“一波三折”?当个好妈妈就一定要付出身材变形的代价?让我们一起来分享两位妈妈成功瘦身的经验,再来盘点产后肥胖的原因,改变一些对产后瘦身的错误认识,了解产后瘦身的正确方法吧!记住,想要改变自己,首先要了解自己。

            你究竟有多胖?

            照镜子时觉得自己很胖?仅凭视觉判断一个妈妈是否产后肥胖显然是不科学的。新妈妈可以参照以下数据,了解自己的体重情况。对于还在怀孕的妈妈,应该在孕期就做好体重管理,以便产后更快地瘦下来。

            ?#26143;埃?#30830;认?#26143;?#20307;重是否超过正常体重范围。如果是,最好?#26143;?#23601;减肥。

            孕期:孕期体重/?#26143;?#20307;重,数值大于1.3,说明你孕期超重。这可能给你产后的减肥带来困难。应尽量控制在1.2~1.3之间。

            产后:产后6周~6个月体重/?#26143;?#20307;重,数值低于1.1,属于正常增重,比?#20808;?#26131;减掉。超过1.1以上,属于产后肥胖,需要努力减肥。如果产后6个月体质指数(BMI=体重〈千克〉/身高2〈?#20303;?#20173;大于23,体重又比怀?#26143;?#22686;加5千克以上,就需要密切注意了!

            哺乳期减肥的2个谎言

            新妈妈想减肥,周围的人却在千方百计阻挠。理由只有一个:母乳质量绝不能受影响!难道,瘦身和授乳是不可解决的矛盾?为了宝宝,就算再胖也要忍?

            1、谎言:哺乳期绝对禁止减肥

              真相:你最好在6个月内瘦下来

            产后6个月内,是妈妈整个身体的“再造”阶段,母体的荷尔蒙会迅速恢复,同时新陈代谢的速率?#19981;?#24674;复正常甚至加快,所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”,减肥事半功倍。而且,有数据显示,产后6个月体重没有控制好的妈妈以后将会更胖!

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