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          备孕期注意 八招教你养出健康卵子

          发布时间:2019-02-22  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 www.33904613.com

          计划妊娠,既是对女人自己负责,也是对宝宝负责。备孕期养出健康的卵子,意味着你需要有结实的卵巢和子宫,准备怀孕的女性可以根据以下建议进行调养身体,为孕育一个健康的小宝宝而努力。

          一、?#23454;?#36816;动,养出优质卵子

          生命的意义在于运动,?#23454;?#30340;体育锻炼可以帮助女?#25945;?#39640;身体素质,保证卵子的质量。因此,从计划要孩子开始,女性就应该进行一?#38382;?#26399;有规律的运动,可以根据个人爱好,进行适宜本人身体状况的体育锻炼,如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等,以提高身体各部分器官的能力,为怀孕打下坚实的基础。

          二、及时补铁,为卵子提供养分

          血液中往往含有大?#24247;?#38081;元素,对于女性?#27492;擔?#27599;个月月经排出的血里面,也遗失了很多的铁元素。而铁元素,恰恰能够为卵子提供充足养分。因此,想要卵子更健康,就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,补充卵子的养分。

          三、少吃止痛药,保持卵子活性

          经期的女性,本来就是身体免疫力较低。研究表明,在25-35岁的群体中,经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。这是因为止痛药会抑制大脑神经,长期服用会“迷惑”神经中枢,对卵巢发出的指令速度降低,导致卵子活性减弱。

          四、远离电脑辐射,保证卵子质量

          大家都知道,电脑辐射对于精子的影响是很大的,同样,电脑辐射也会影响卵子质量。大多数人错误地以为,电脑上的液晶屏幕能够远离电脑辐射,可实际上辐射是来自身边的电?#30784;?#24819;最大程度避开电脑辐射,最好的方法是选择?#22987;?#26412;减少台?#38477;?#33041;的使用,使用?#22987;?#26412;尽量使用电池而不是电?#30784;?/p>

          备孕期注意 八招教你养出健康卵子

          五、保持好心情,卵子质量更佳

          在都市中的职场女性里,生活压力往往高于其他女性。当压力?#20013;?#23384;在或经常发生时,体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”,加重紧张?#23567;?#36825;一激素分泌过多打破了原有的激素平衡,导致内分泌紊乱,影响卵巢排卵能力。因此备孕期?#23454;?#20943;缓压力可有效保证你的好“孕”哦。

          六、避免经期性生活,小心抗精子抗体

          对某些追求刺激的小夫妻?#27492;擔?#32463;期性生活也是尝试。可是,他们往往不知道,经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体,引发盆腔感?#23613;?#23376;宫内膜异位等,减低卵子活力。当体内的精子抗体越多的时候,怎么还能期望精子与卵子相遇呢?

          七、保持身体健康,降低卵子变异几率

          如果备孕的女性,刚好处于身体欠佳的状态,那么还是先放弃怀孕的打算吧。当女性的身体状态欠佳的时候,卵子发生染色体变异的几?#35797;?#36234;高,质量越差,导致不孕、流产的概?#35797;?#22823;。相反,女性身体健康,卵子发生染色体变异的几?#35797;?#20302;,不仅能更容易怀孕,怀孕后的流产率也会降低。

          八、不要暴饮暴?#24120;?#36991;免营养失调

          对于大部分职场人士,都会有一种现象,在工作日的三餐总是随便解决,而到了节假日总是大鱼大肉作为进补。其实,从健康的角度?#27492;擔?#26292;饮暴食更容?#33258;?#25104;营养失调。不管是工作日还是假日,都应该保证三餐定时、荤素搭配,均衡各类营养的摄入,?#23454;?#22686;加黑豆、豆浆等,因为黑豆可以预防卵巢早衰,而豆浆则可有效调整内分泌,避免内分泌失调影响排卵。

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